6 makanan untuk kulit yang sihat.. ^__^

wah...cantiknye kulit dia... >> selalu je kan kita kagum tengok kulit wanita2 cantik neh.. tak kesah la dia tu artis ke, orang kebanyakan ke.. tapi kita pun mesti nak kulit cantik macam tu kaaannnnn....??

well........memang la secara kasarnya sesetengah orang tu memang dilahirkan dengan kulit yang cantik, genetik kulit cantik kan.. tapi takkan la seseorang yang kulit kurang cantik tu, terus terusan hidup dengan kulit macam tu kan..mestilah ad cara untuk kita upgradekan kulit tu..tak banyak pun, sikit jadilah.. yelah.. bagi perempuan, benda ni sedikit sebanyak berkait rapat dengan self esteem kan.. ohh..lupa pulak.. i'm talking about kulit yang sihat, bukan cerah or putih ye.. berkulit cerah tak semestinya sihat dan cantik ye.. take note di situ.. hehe..

ok jum tengok beberapa makanan yang boleh bantu kita dapatkan kulit sihat.. yay!!! ^__^

salmon

 Salmon ni antara satu sumber terbaik bagi omega-3.. semua tahu kan omega-3 ni banyak manfaat kat badan kita.. dalam hal kulit ni dia akan melembapkan kulit kita macam tu la.. dalam salah satu study, researchers tu bagi 2 group tikus ni makan sama ada omega-3 atau omega-6. lepas 2 minggu, kulit group tikus omega-3 ni punya recovery rate terhadap terdedah kat sinaran UV ni 20% lebih cepat..  tengok tu, kalau makan salmon yang kaya dengan omega-3 ni bukan saja mencegah kulit dari kering melampau dia jugak tolong kulit melawan bahaya UV.. ^__^

carrots

Carrots ni kaya dengan beta-carotene..pigmen beta-carotene ni boleh buat kulit kita ni sihat bercahaya..boleh membantu elakkan kulit rosak akibat terdedah cahaya matahari berlebihan..tapi kalau banyak sangat boleh jugak wat kulit kita oren semacam jek.. haha.. so, kalau rasa macam kulit tu dah terlebih oren, kurangkan la.. ;)

avocado

satu penyelidikan  The Journal of the American College of Nutrition mendapati seseorang yang ambil minyak zaitun ni mempunyai kurang kedutan kat kulit daripada orang yang ambil butter.. sebab? sebab..butter ni kaya sangat dengan lemak tepu, sementara minyak zaitun kaya dengan monosaturates yang mana sama dengan lebih 50% kalori dalam avocado.. so, kenapa tak ambil je minyak zaitun? dua2 bagus, tapi avocado bagi lebih bonus sebab ada vitamin B------ membuatkan kulit lebih lembut..... ;) 

kekacang

kekacang....termasuklah kacang soya, kacang tanah, dll.. makan kekacang boleh mengurangkan kedutan..........

anggur

anggur......selain provide protection dari serangan jantung dan stroke, antioxidants yang dipanggil polyphenols boleh membantu kulit2 muda atau middle-aged ni daripada kendur.. sebab polyphenols ni improve skin's elasticity dengan menguatkan kolagen....

and lastly air.......... takyah cakap la khasiat air...tau sangat dah kan............. ^__^